Vivemos numa sociedade de movimento
constante, mas por vezes é necessário abrandar o nosso ritmo. Não a vamos mudar
da noite para o dia, porém podemos mudar a maneira de encará-la e a meditação
pode ser uma aliada.
A palavra meditação vem do latim e
significa “voltar-se para dentro”. A meditação trás grandes benefícios para a
saúde. Praticar
meditação regularmente, pode trazer benefícios físicos e mentais
significativos. O objectivo da meditação é tornar
nossa mente calma e pacífica. Experimente e comece com 2 minutos e todos os
dias aumente um minuto o tempo de meditação, isso deverá aumentar a capacidade
de produção e concentração durante o resto do dia.
Com a mente serena, leva ao desaparecimento das
inquietações e do desconforto mental e sentimos verdadeira felicidade; mas se
nossa mente não estiver em paz, não conseguiremos ser felizes, mesmo que nossas
condições externas sejam excelentes
Com a prática regular de meditação, conseguimos:
- Diminuir a ansiedade e o stress
- Aumentar a criatividade;
- Aumentar a alegria;
- Diminuir a tensão arterial e as dores de cabeça;
- Ajudar a tratar a depressão;
- Fortalecer do sistema nervoso e imunológico;
- Diminuir a insónia e depressão;
- Promover o relaxamento
- Melhorar a concentração, atenção e memória.
Se
ainda não pratica meditação pense nos benéficos que esta prática pode trazer
não só para a sua mente, como também para o seu corpo. Começo por aprender a
meditar com uma pessoa que o faça regularmente
O cérebro de pessoas experientes em meditação parece estar mais em forma, ter mais capacidade de concentração e ser mais eficiente a evitar situações de stress e confusão mental. As conclusões são de um estudo da universidade de Yale, EUA, publicado em Novembro na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
